你是否试过各种护发产品，却依然面临脱发、白发、头发干枯的困扰？

　　其实，头发的问题不仅仅是外在护理不足，更是内在五脏功能失调的信号！中医认为，“发为血之余，肾之华”，头发的健康与肾、肝、脾、心、肺息息相关。

当梳子缠绕着大把落发

当发梢开始分叉干枯

这些不仅是头发发出的求救信号

更是五脏六腑在通过头发“喊话

想要拥有一头乌黑浓密的秀发

必须从调理五脏入手！

　　五脏健康，头发自然美

　　中医认为每根发丝都链接着身体内部的精密网络，头发的状态就是五脏功能的“实时直播”。

　　1核心作用

　　肾决定头发的生长周期，补肾填精，是固发之本。

　　2头发表现

　　肾精充足，头发乌黑浓密，发根强健有力。若肾虚（尤其是肾阴虚或肾阳虚），肾精不足，无法滋养头发，则容易出现头发生长缓慢，白发、脱发、头发干枯。

　　3调理建议

　　避免熬夜（晚上23:00前入睡），节制房事，减少精神压力。

　　4食疗

　　黑芝麻糊（黑芝麻、核桃、黑豆），何首乌炖乌鸡、桑葚干泡水。

　　5穴位按摩

　　每天按揉肾俞穴、涌泉穴可补肾固发。

　　6禁忌

　　减少过咸、过甜饮食，避免房劳过度耗肾精。

　　1核心作用

　　肝脏如同身体的“物流中心”，肝脏不仅能藏血还能调节全身气血分配，疏肝养血，润泽发质。

　　2头发表现

　　肝血充盈，头发柔韧有光泽，若肝血亏虚，无法濡养毛发，头发会变得枯黄、易断、稀疏；长期压力大、熬夜还会导致肝火旺盛、肝气郁结，引起头皮出油、头屑增多、两鬓斑白，甚则斑秃。

　　3调理

　　建议保持心情舒畅，少熬夜。

　　4食疗

　　当归红枣茶（当归+红枣+枸杞）、猪肝菠菜汤、玫瑰花茶（疏肝解郁）。

　　5穴位按摩

　　每天按揉太冲穴、三阴交疏肝养血。

　　6情绪

　　保持心情舒畅，避免郁怒伤肝，可练习深呼吸或瑜伽。

　　7作息

　　晚上23:00点前入睡（肝胆经循行时间），促进肝血修复。

　　1核心作用

　　脾胃能将食物转化为头发需要的营养，健脾益气，滋养发根。

　　2头发表现

　　脾胃强健，头发茂密不易掉，若脾胃虚弱，气血不足，头发会细软、易脱落；脾胃湿热上蒸，则出现头皮油腻、头屑多，头皮瘙痒；脾不统血，则出现发际线后移，断发增加。

　　3调理建议

　　规律饮食，少食生冷油腻（如冰饮、油炸食品），避免湿困脾胃；少吃辛辣，避免湿热蕴结。

　　4食疗

　　薏米红豆粥（祛湿）、山药小米粥（健脾）、冬瓜荷叶茶（清热）。

　　5穴位按摩

　　每天按揉足三里、丰隆穴健脾祛湿。

　　6运动

　　适度散步或八段锦，助脾运化水谷精微至毛发。

　　1核心作用

　　心脏能推动血液灌溉头发，养心安神，防脱固发。

　　2头发表现

　　心血旺盛，头发润泽不早白，若心血不足，无法上荣于发，头发容易分叉、干枯如稻草，易早白，发根脆弱易脱落；心火旺盛时，还可能头皮发红、瘙痒。

　　3调理建议

　　保证充足睡眠。

　　4食疗

　　桂圆红枣茶、莲子百合粥、酸枣仁泡水（安神助眠）。

　　5穴位按摩

　　每天按揉内关穴、神门穴养心安神，缓解焦虑，改善头皮血供。

　　6情绪

　　减少思虑过度，可通过冥想或睡前泡脚引火下行。

　　1核心作用

　　肺的宣发功能给头发“敷面膜”，润肺生津，防燥护发。

　　2头发表现

　　肺气充足，头发润泽不干燥，若肺气虚或肺燥时，津液无法润泽毛发，头发干枯如草，易起静电、易断、易分叉，缺乏光泽及弹性，伴头皮干燥头屑增多。

　　3调理建议

　　多喝温水，避免长时间处于干燥环境（如空调房），可加湿空气。

　　4食疗

　　银耳羹（润肺）、雪梨百合汤、杏仁露。

　　5穴位按摩

　　每天按揉肺俞穴、太渊穴补肺益气。

　　6外护

　　洗发后可用杏仁油或椰子油轻揉发梢，锁住水分。

　　让健康从“头”开始，让美丽由内而生

　　头发是身体寄来的情书，诉说着五脏的故事。

肾精充盈，则发如墨染；

肝血丰沛，则柔顺生光；

脾胃健运，则茂密强韧；

心血充足，则润泽不枯；

肺气宣畅，则飘逸灵动。

　　真正的养发，不在梳妆台上，而在规律作息里，在均衡膳食中，在平和心境间，是倾听身体的声音，是滋养生命的根本，善待五脏，三千青丝自会还你以柔顺光华。

　　从今天起，用中医智慧，让每一根发丝都焕发健康的光彩！内调外养，静待花开愿你的秀发，如春草般生生不息！